思路

苦難、不幸都會帶來沉重的壓力

巨大的壓力有時會把人擊垮

正確認識和對待壓力

要積極舒緩壓力

鼓足勇氣面對壓力

要把壓力轉化為前進的動力

戰勝壓力，獲得成功

保持適當的壓力有益於學習和工作

 名言

　　
 經典素材

王義夫雅典奪金
（戰勝壓力要付出超人的代價）

   當44歲的王義夫站在最高領獎台上時，當這位已是第六次參加奧運會的老將聽到《義勇軍進行曲》奏響時，再也難以抑制自己的感情，淚如泉湧。最後一槍定乾坤的心靈震撼，使王義夫成就了霸業。
   在令人窒息的氣氛中，王義夫舉起槍，乾脆地射出最後一發子彈，以總成績690環為中國軍團奪取第二枚金牌。
   從洛杉磯奧運會到雅典奧運會，王義夫再次登上世界之巔。而期間的酸甜苦辣，令王義夫刻骨銘心。44歲的老槍手王義夫是中國軍團年齡最大的運動員，20年來連續參加奧運會，獨一無二。
王義夫說：「我們老運動員所面臨的壓力，和年輕運動員相比有很大的差別，射擊也受體力、精力的限制，當巔峰期過後，身體狀況下降得很厲害，我是靠自己的努力，才走到雅典。」
「   年輕隊員練一上午，我只能比他們多練一下午；他們打一槍我就得想辦法打兩槍，總得要比他們多積累一點。」王義夫如此說，「要想取得超人的成績，必須付出超人的代價，同時從事射擊工作的愛妻張秋萍的理解和支持也是很大的精神動力。」

「夢之隊」的滑鐵盧
（巨大的壓力會導致失敗）

   2004年，雅典運動會，中國的「夢之隊」乒乓球隊遭遇了滑鐵盧樣的打擊。份量最重的奧運會男單金牌流落到韓國選手柳承敏的手中，而使中國乒乓球隊未能包攬奧運會四金。
   28歲的「三朝元老」孔令輝和24歲的男乒中堅馬琳，都在雙打和單打中「提前」出局了。壓力確實太大了。從最早孔令輝和閻森的雙打名額之爭，到最後王皓和王勵勤的決賽資格之爭，從牛劍鋒的長期蓄勢待發，到馬琳的悉尼遺憾雅典補，壓力早已埋下伏筆，只等臨戰時刻一觸即發。
   當壓力成為習慣，緊張、僵硬和畏首畏尾就成了條件反射。
   當時，外國記者對中國選手問得最多的就是一句話：「沒拿到金牌，你的壓力有多大？」沒拿到金牌的王皓承認：「不管進決賽的是我還是王勵勤，誰贏了都想站到最高領獎台上，壓力肯定大。」但拿到金牌的張怡寧說得好：「誰都會想贏怕輸，但想得過多只會不敢打，不能積極主動，這對比賽肯定起不到好作用，既然這樣還不如把這口氣打出來。我們打比賽，打來打去還不是和自己在鬥？」

南瓜的試驗
（壓力越大，張力越大）

   在美國麻省理工學院曾經進行過一個有意思的試驗。試驗人員用很多鐵圈將一個小南瓜整個箍住，以觀察當南瓜逐漸長大時，對這個鐵圈產生的壓力有多大。
   最初他們估計南瓜最大能夠承受大約500磅的壓力。在實驗的第一個月，南瓜承受了500磅的壓力；實驗到第二個月時，這個南瓜承受了1500磅的壓力；當它承受到2000磅壓力時，研究人員必須對鐵圈加固，以免南瓜將鐵圈撐開；最後當研究結束時，整個南瓜承受了超過5000磅的壓力後南瓜皮才產生破裂。
   他們打開南瓜並且發現它已經無法食用，因為它的中間充滿了堅韌牢固的層層纖維，試圖想要突破包圍它的鐵圈。為了吸收充足的養分，以便於突破限制它成長的鐵圈，它的根部甚至延展超過8萬英尺，所有的根往不同的方向全方位地伸展。

向你的敵人敬杯酒
（壓力逼出來的功業）

   康熙大帝在位執政60年之際，特舉行「千叟宴」以示慶賀。宴會上，康熙敬了三杯酒：第一杯敬孝莊太皇太后，感謝孝莊輔佐他登上皇位，一統江山；第二杯敬眾位大臣及天下萬民，感謝眾臣齊心協力盡忠朝廷，萬民俯首農桑，天下昌盛；當康熙端起第三杯酒時說：「這杯酒敬給我的敵人，吳三桂、鄭經、葛爾丹還有鰲拜。」眾大臣目瞪口呆，康熙接著說：「是他們逼著朕建立了豐功偉績，沒有他們，就沒有今天的朕，我感謝他們。」
   對手總會給你帶來壓力，逼迫你努力地投入到「鬥爭」中，並想辦法成為勝利者。在同對手的對抗中，才能真正地磨煉自己。從這一意義上說，你的敵人是你前進的動力，是你成功的催化劑。

動物的生存競爭
（壓力與活力）

   秘魯的國家動物園裡生活著一隻美洲虎，為了使這裡更像一個自然保護區，虎園裡還放養了一批食草動物。令人稱奇的是，這只美洲虎一直和食草動物和平共處，因為這隻虎根本懶得理會它們，它整天躺在裝有空調的虎房裡。不是睡，就是吃飼養員送來的按營養比例調配好的肉，吃飽喝足了仍是一副無精打采的樣子。
   看到園裡的虎如此懶散，人們很替它著急，於是就以人類自己的心理去揣測它，想來想去覺得它精神狀態不佳是因為孤獨。他們通過外交部與哥倫比亞和巴拉圭達成協議，定期從他們那裡租借雌虎來給這只雄虎做伴。
   然而，領地上來了一隻異性，也沒有引起它多大的興趣。生活軌道一如既往。一位來自山野鄉間的農人偶然到動物園參觀，見到此情此景，不僅大發感慨，說這麼大的地方讓它獨自為王，衣來伸手，飯來張口，它還能有什麼活力可言。生活在沒有競爭壓力的環境下，別說動物了，就是人也會變得死氣沉沉的。
   見他說得有道理，動物園的負責人就決定在這一片地區投放進三隻豹子和兩隻狼。這真是一劑靈丹妙藥，自從來了敵手，美洲虎也活了起來，再也不肯回虎房睡大覺了，連飼養員送來的肉塊也不屑一顧了。更令人驚喜的是，不久它就讓雌虎有了身孕，並產下了健康的虎崽。

虛假的安全
（壓力能使人警覺）

   第二次世界大戰結束後，英國皇家空軍統計在戰爭中失事的戰鬥機和犧牲的飛行員以及飛機失事的原因和地點。其結果令人震驚，奪走生命最多的不是敵人猛烈的炮火，也不是大自然的狂風暴雨，而是飛行員的操作失誤。
   更令人們不解的是事故發生最頻繁的時段，不是在激烈的交火中，也不是在緊急撤退時，而是在戰鬥機完成任務，凱旋歸來，即將著陸的幾分鐘裡。
   但是心理學家對這個結果絲毫不驚訝，他們說這是典型的心理現象。在高度緊張過後，一旦外界刺激消失，人類心理會產生「幾乎不可抑制的放鬆傾向」。飛行員在敵人的槍林彈雨裡精神高度集中，雖然外界環境惡劣，但由於大腦正處於極度興奮中，反而不容易出紕漏。
   在返航途中飛行員精神越來越放鬆，當他終於看到熟悉的基地，自己的飛機離跑道越來越近時，他頓時有了安全感。然而恰恰是這一瞬間的放鬆，釀成大禍。因此人們管這種狀態叫「虛假安全」。

拿破侖的成功
（壓力造就英雄）

   拿破侖的父親雖然窮困，但是他把拿破侖送進了一個非常高級的貴族學校，在這裡與他往來的都是一些在他面前極力誇耀自己富有，而譏諷他窮苦的同學。
   後來拿破侖實在受不住這些壓力了，他寫信給父親請求退學。
   「我們沒有錢，但是你必須在那裡讀書。」這是他父親的回答，因此使他忍受了5年的痛苦。但是每一種嘲笑，每一種欺侮，每一種輕視的態度，都使他增加了決心，發誓要做給他們看看，他確實是高於他們的。
   他用一切的時間，埋頭讀書，去努力和他們競爭。他住在一個既小又悶的房間內。在這裡，他臉無血色，孤寂，沉悶，但是他卻不停地讀下去。終於，一次偶然的機遇，拿破侖的才華受到讚賞。他開始走上有權勢的道路了。
   這時，一切的情形都改變了。從前嘲笑他的人，現在都湧到他面前來，想分享一點他得的獎勵金；從前輕視他的，現在都希望成為他的朋友；從前揶揄他是一個矮小、無用、死用功的人，現在也都改為尊重他。他們都變成了他的忠心擁戴者。

   假使他那些同學沒有嘲笑他的貧困，假使他的父親允許他退出學校，他的感覺就不會那麼難堪。他之所以成為這麼偉大的人物，完全是由他的一切不幸造成的。他學到了由克服自己的缺憾而得到勝利的秘訣。

壓力與健康
（給壓力一個出口）

   壓力累積，沒有出口會使某些人走上絕路。不予理會，壓力不會消失，只會變形，不知不覺中，一點一滴地侵蝕健康。十大死因內的心臟病和高血壓等慢性病，都和長期壓力造成心臟血管的負擔有關。
   1950年代，美國的兩位心臟科醫師注意到他們候診室的心臟病人，似乎比其他病人緊張，於是開始一連串研究，而後發現心理壓力和心臟病的關聯。他們曾經研究一群會計師，發現愈接近所得稅申報截止日，他們血中膽固醇的濃度愈往上升，過了這段期間一兩個月後，又恢復正常。
   後來這兩位心臟科專家追蹤3500名男性八年半，發現有緊迫感、懷有敵意與高度競爭心的人，罹患冠狀動脈心臟病的幾率是一般人的7倍，心臟病突發的可能性是一般人的兩倍。
   壓力不僅和心臟病關係密切，許多研究指出壓力更會減低免疫力及記憶力。已經有許多研究證實，生活在慢性壓力（例如和同事或家人的衝突）中的人，感冒的幾率是常人的3到4倍。

狄更斯的頑強毅力
（頑強的毅力能打破巨大的壓力）

   狄更斯是19世紀英國現實主義文學的主要代表。藝術上以妙趣橫生的幽默、細緻入微的心理分析，以及現實主義描寫與浪漫主義氣氛的有機結合著稱。馬克思把他和薩克雷等稱譽為英國的「一批傑出的小說家」。
   狄更斯出生於英國的一個普通家庭裡。他自幼體弱多病，不能過於勞累，於是，他的童年不是在遊戲中度過，而是在讀書中度過。在他10歲的時候，父親因負債被關進監獄，為了維持破產的家庭，狄更斯不得不設法謀生，去當了一名學徒。但是他不僅要以驚人的意志承受一個幼弱身體所無法承受的勞累與折磨，還要以頑強毅力承受一顆稚嫩心靈難以忍受的冷酷與侮辱。
   但是，即使在這樣巨大的壓力下，狄更斯也絲毫沒有減退追求知識的渴望。一有空閒，他就拚命地閱讀他所能找到的任何書籍。豐富的知識和親身經歷使狄更斯為將來的文學生涯打下了牢固的基礎。另一方面，少年的苦難也磨煉了他的毅力，正如他所說：「頑強的毅力可以征服世界上任何一座高峰。」狄更斯沒有被壓力壓倒，反而磨礪了他的意志，於是，他帶著特有的剛毅走上了文學的道路，並最終攀上高峰。

長征二號F火箭總設計師劉竹生
（壓力下的奮鬥）

   劉竹生是我國運載火箭捆綁分離技術的開拓者。
   1990年的夏天，那時，中國航天剛剛邁向國際市場，長征二號捆綁式火箭成功地將「澳星」發射升空，成為中國航天能否完全進入國家發射服務市場的一塊問路石。要在沒有成型產品、沒有成功先例的情況下，18個月內拿出全新的「長二捆」。
   那時，劉竹生是火箭總體設計部總體室結構組副組長，要完成的工作是怎麼樣把「長二捆」身上的4個助推器牢固捆綁，在發射過程中又能可靠地將助推器與火箭徹底分離。
   18個月！時間猶如上緊了的發條，給設計工作帶來了難以想像的困難。加之當時我國火工品研製水平尚不盡如人意，而火工品又是分離的主角：要在助推器與火箭分離時將兩者的連接件炸開。此時的大劉，比誰都急，急得心裡直冒火，飯吃不香，覺睡不著，牙床子上也急起了大包。為了這一「綁」一「松」，他曾在靈感突發後，半夜三更去擂響過同事的門，黑燈瞎火直奔辦公室，在堆得像小山的辦公桌上，連夜勾畫藍圖。
   就這樣，在「長二捆」的研製中，劉竹生夜不能寐拿出的捆綁分離技術方案，成為他從事火箭工作的「代表作」，為「長二捆」火箭的研製如期完成，立了一大功。

 意林故事

「護身符」

   一位遊客為了領略山間的野趣，一個人來到一片陌生的山林，左轉右轉迷失了方向。正當他一籌莫展的時候，迎面過來了一個挑山貨的美麗少女。少女嫣然一笑，問道：「先生是從景點那邊走迷失的吧？請跟我來吧，我帶你抄小路往山下趕，那邊有旅遊公司的車子等著你。」
   遊客跟著少女穿越叢林，陽光在林間映出千萬道漂亮的光柱，水汽在光柱裡飄飄忽忽。正當他陶醉於這美妙的景致時，少女開口說話了：「先生，前面一點就是我們這兒的鬼谷，是這片山林中最危險的路段，一不小心就會摔進萬丈深淵。我們這兒的規矩是路過此地，一定要挑點或者扛點什麼東西。」
   遊客驚問：「這麼危險的地方，再負重前行，那不是更危險嗎？」
   少女笑了，解釋道：「只有你意識到危險了，才會更加集中精力，那樣反而會更安全。這兒發生過好幾起墜谷事件，都是迷路的遊客在毫無壓力的情況下一不小心掉下去的。我們每天都挑東西來來去去，卻從來沒人出事。」
   遊客不禁冒出一身冷汗。沒有辦法，他只好接過少女遞過來的兩根沉沉的木條，扛在肩上，小心翼翼地走過這段「鬼谷」路。
   兩根沉木條，在危險面前竟成了人們的「護身符」。

劍客

   一名劍客去拜訪一位武林泰斗，請教他是如何練就非凡武藝的。武林泰斗拿出一把只有一尺長的劍，說：「多虧了它，才讓我有了今天的成就。」
   劍客大為不解，問：「別人的劍都是三尺三寸長的，而你的劍為什麼只有一尺長呢？兵器譜上說：劍短一分，險增三分。拿著這麼短的劍無疑是處於一種劣勢，你怎麼還說這劍好呢？」武林泰斗說：「就因為在兵器上我處於劣勢，所以我才會時時刻刻想到，如果與別人對陣，我會是多麼的危險，所以我只有勤練劍招，以劍招之長補兵器之短，這樣一來，我的劍招不斷進步，劣勢就轉化為優勢了。」
   的確，優勢和劣勢有時候並不是絕對的。把自己放在劣勢，就是給自己壓力，為自己注入進取的動力，敢於把自己放在劣勢的人，最終就有可能把劣勢轉化成優勢，從而取得勝利。

青鬃馬

   伯樂在集市上選了一匹青鬃馬。他說，只要經過訓練，這匹馬一定可以成為千里馬。
   可是，一個月又一個月過去了，無論伯樂採取什麼辦法，青鬃馬的成績始終不理想。每日的奔跑距離，總是在900里左右徘徊。
   伯樂對青鬃馬說，夥計，你得用功啊！再這樣下去，你會被淘汰的！
   青鬃馬愁眉苦臉地說，沒法子啊，我已經盡最大的努力了。
   伯樂問，真的嗎？
   青鬃馬說，真的，我把吃奶的勁兒都使出來了。
   新的一天訓練開始了。青鬃馬剛起跑，突然背後響起一聲驚雷般的吼叫。青鬃馬扭頭一看，一頭雄獅旋風般向它撲來。
   青鬃馬大吃一驚，撒開四蹄，沒命地狂奔起來。
   晚上，青鬃馬氣喘吁吁地回到伯樂身邊說，好險！今天差點餵了獅子！
   伯樂笑道，可是，你今天跑了1050里！
   什麼？我今天跑了1050里？青鬃馬望望伯樂，伯樂臉上掛著神秘的笑容。
   青鬃馬心中豁然一亮。從此，它一上訓練場，就設想有一頭獅子在後面追。後來，它果然成了一匹千里馬。

神龜的秘密

   一個採藥的民夫在深山古剎裡的樑柱下發現了一隻烏龜， 他驚訝得目瞪口呆，「你壓在這樑柱下面至少有上百年了吧？」
   「是的，這古剎建成三百年，我就在這被壓了整整三百年。」
   烏龜甕聲甕氣地回答之後就再也不說話了。
   於是民夫就到處張揚開了，「古剎裡的烏龜被壓在樑柱下不吃不喝活了三百年，真是一隻神龜。」
   古剎裡發現神龜的消息不脛而走，幾乎傳遍了全國。各大媒體紛紛報道。
   一個寓言家得到了消息，前往探密。開始烏龜並不說話，寓言家只好藏在暗處悄悄地觀察。十天以後，寓言家終於發現了一個小秘密：在一個灑滿銀輝的夜晚，古剎外爬來一隻烏龜給壓在樑柱下的神龜送來了食物。寓言家的臉上堆滿了笑容，神龜這時也笑了，「這下你總該明白了吧，誰都不能靠喝西北風活著，天下根本就沒有什麼神龜。」
   寓言家深沉地搖了搖頭，「是的，你說得不錯。可是即便是有吃有喝，誰又能在這種境況下活上三百年？」
   神龜坦然的一笑，「其實倒也沒什麼秘密，誰都有現實和精神兩個世界，我的身體雖然被壓在這方寸之地，但我的心中卻總有一片寬闊的大海。」

一碗油

   從前，在山中的一個鐵礦裡，有一個小礦工被要求去買食用油。在離開前，礦裡的廚師交給他一個大碗，並嚴厲地警告他：「你一定要小心，你絕對不可以把油灑出來。」
   小礦工答應後就下山到城裡，到廚師指定的店裡買油。在上山回礦的路上，他想到廚師兇惡的表情及嚴重的告誡，愈想愈覺得緊張。小礦工小心翼翼地端著裝滿油的大碗，一步一步地走在山路上，絲毫不敢左顧右盼。
   很不幸的是，他在快到廚房門口時，踩到了一個坑。雖然沒有摔跤，可是卻灑掉三分之一的油。小礦工緊張得手都開始發抖，無法把碗端穩。終於來到廚房時，碗中的油就只剩一半了。
廚師當然非常生氣，他指著小礦工大罵。
   另外一位老礦工聽到了，對小礦工說：「我再派你去買一次油。這次我要你在回來的途中，多觀察你看到的人和事物，並且需要給我做一個報告。」
   在老礦工的堅持下，他只有勉強上路了。在回來的途中，小礦工發現其實山路上的風景真是美。遠方看得到雄偉的山峰，又有農夫在梯田上耕種。走不久，又看到一群小孩子在路邊的空地上玩得很開心，而且還有兩位老先生在下棋。在這樣邊走著看風景的情形下，不知不覺就回到礦上了。當小礦工把油交給廚師時，發現碗裡的油，裝得滿滿的，一點都沒有損失。

 應用與創新

學會彎曲

   在加拿大的魁北克有一個南北走向的山谷，山谷沒有什麼特別之處，惟一能引人注意的是，它的西坡長滿松、柘、女貞等樹，東坡卻只有雪松。這一奇異的景觀許多人都不明所以，也一直沒有令人滿意的結論，而揭開這個謎底的，是一對夫婦。
   那是1983年的冬天，這對夫婦打算進行一次浪漫之旅，他們來到這個山谷的時候，天下起了大雪。當他們支起帳篷，望著漫天飛舞的大雪時突然發現，由於特殊的風向，東坡的雪總比西坡的雪來得大，來得密，不一會兒，雪松上就落滿了厚厚一層雪。不過，雪積到一定程度，雪松那富有生氣的枝丫就會向下彎曲，直到雪從枝頭滑落。這樣反覆的積，反覆地落，雪松卻完好無損。可其他的樹，如那些柘樹，因沒有這個本領，樹枝被壓斷了。西坡由於雪小，總有些樹挺了過來，所以西坡除了雪松，還有柘樹、女貞之類。帳篷中的妻子發現了這一景觀，對丈夫說：「東坡肯定也長過雜樹，只是不會彎曲才被大雪摧毀了。」
   對於外界的壓力要盡可能地去承受，在承受不了的時候，要像雪松一樣，學會彎曲，學會給自己減輕壓力。人生在世，不如意的事很多。有時面對壓力，我們要學會適當地「彎曲」與退避——並不是軟弱無能，而是為了更好地「生存」與前進。

解開我們的心結

   在充滿競爭的都市裡，每個人都會或多或少地遇到各種壓力。可是，壓力可以是阻力，也可以變為動力，就看自己如何去面對。實在承受不了的時候，可以通過看看書、聽聽音樂，讓心情慢慢放鬆下來，再重新去面對。
   第一，減壓先要解開心結。有一則小寓言，說有一種小蟲子很喜歡撿東西，在它所爬過的路上，只要是能碰到的東西，它都會撿起來放在背上，最後，小蟲子被身上的重物壓死了。假如人能學會取捨，學會輕裝上陣，學會善待自己，凡事不跟自己較勁，甚至學會傾訴發洩釋放自己，人還會被生活壓趴下嗎？
   第二，適度轉移和釋放壓力。面對壓力，轉移是一種最好的辦法。壓力太重背不動了，那就放下來不去想它，把注意力轉移到讓你輕鬆快樂的事上來。等心態調整平和以後，已經堅強起來的你，還會害怕你面前的壓力嗎？比如做一下體育運動，體育運動能使你很好地發洩，運動完之後你會感到很輕鬆，這樣就可以把壓力釋放出去。
   第三，對壓力心存感激。人生怎能沒有壓力？想想並不曲折的人生道路，升學、就業、跳槽，從偏遠的鄉村走向繁華的都市，我們的每一個足跡都是在壓力下走過的。沒有壓力，我們的生活也許會是另外一個模樣。當我們盡情享受生活的樂趣的時候，都應該對當初讓我們曾經頭疼不已的壓力心存一份感激。